Möchten Sie Ihren Kinderwunsch gezielt planen, so ist es wichtig vorher einiges zu wissen. Vor der beabsichtigten Schwangerschaft sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Lassen Sie Ihr Blut auf bereits bestehende Antikörper gegen Röteln oder Toxoplasmose prüfen. In der Schwangerschaft können diese Krankheiten schwäre Schädigungen des Ungeborenen hervorrufen, daher ist eine Impfung wirklich zu empfehlen. Auch Geschlechtskrankheiten sollten ausgeschlossen werden, denn sie können sich auf das Kind übertragen. Konsultieren sie ebenfalls einen Zahnarzt. Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen mit Amalgamplomben seltener einen Eisprung haben. Wichtig für den Kinderwunsch – eine ausgewogene, Ernährung und natürlich viel Flüssigkeit. Ernährung für die künftige Mutter: Besonders wichtig ist Folsäure (Vitamin B9) welche in Linsen, Bohnen, Soja und Spinat enthalten ist. Ein Mangel an Folsäure kann schwere Missbildungen auslösen. Außerdem sollte auf Vitamin D geachtet werden, denn es ist für den Aufbau von Knochen und Nervenzellen verantwortlich. Vitamin D ist finden sie z.B. in Fisch und so auch die wichtigen Omega-3 Fettsäuren. Ernährung für den Mann: Auch der zukünftige Vater sollte auf seinen Speiseplan achtgeben. Es ist bewiesen, dass genügend Vitamin C das Risiko geschädigter Spermien erheblich senken kann. Kalzium und Vitamin D beeinflussen die Fruchtbarkeit des Mannes. Außerdem kann ein Zinkmangel die Samenmenge und Testosteronwerte senken. Kalzium finden man zum Beispiel in Joghurts und Zink ist beispielsweise in Rindfleisch enthalten. Für den Kinderwunsch sind daher für beide, also Vater und Mutter, die richtigen Nahrungsmittel entscheidend. Finger weg von Alkohol und Zigaretten: Auf jeden Fall sollte auf Alkohol und Nikotin verzichtet werden! Sollte die Frau in der Schwangerschaft zu viel Alkohol zu sich nehmen, können Schädigungen des Kindes nicht ausgeschlossen sein und sind sogar sehr wahrscheinlich. Für den zukünftigen Vater gilt: Ein gelegentliches Bier mit den Kumpels ist unbedenklich, doch der tägliche Konsum kann Testosteronwert und Spermienmenge mindern. Aktives Rauchen und auch passives Rauchen kann sich auf das Kleine negativ auswirken und ist daher beim Kinderwunsch zu vermeiden. Überdies führt Rauchen zu schlechter durchbluteten Eierstöcken und zu geringerer Spermienqualität.